Los principios básicos de pausas activas dinámicas
Los principios básicos de pausas activas dinámicas
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A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.
El yoga es un tipo de control muy completo que trabaja no solo los estiramientos, sino asimismo la concentración y la respiración. Esta disciplina juega un papel muy importante tanto en el ámbito de la Vitalidad corporal como mental.
¡Aprende a hacer pausas activas en tu trabajo! Conoce algunos ejercicios que puedes implementar en tu trabajo para nutrir la concentración y la energía en tus labores.
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Es importante establecer horarios regulares de pausas activas para que los empleados las integren en su rutina diaria. Esto puede incluir pausas breves de 5 a 10 minutos cada hora o pausas más largas durante el día.
Ahora perfectamente, ¿qué pasa si no tenemos tiempo para instruirse a hacer yoga? ¿Y si no podemos salir de la oficina para ir al parque a pasear? En ese caso, todavía nos queda un as en la manga: subir y descabalgar escaleras.
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La meditación permite al cerebro descansar profundamente y recuperar energías. Reduce el estrés, progreso la claridad mental y promueve una longevo capacidad de atención y control emocional, lo que la convierte en una herramienta ideal para las pausas mentales.
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Incorporar actividad física durante el día gremial ayuda a alertar problemas de Vitalidad relacionados con el sedentarismo.
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Bailes cortos: Poner música y animar a los estudiantes a voltear durante unos pausas activas mentales minutos. Además de ser divertido, es una excelente guisa de activar el cuerpo.